Dlaczego warto trenować z trenerką personalną?
Regularna aktywność fizyczna ma ogromny wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. Odpowiednio dobrane treningi mogą:
- Poprawić kondycję i siłę – ćwiczenia wzmacniają mięśnie i poprawiają wydolność organizmu.
- Pomóc w redukcji masy ciała – treningi ukierunkowane na spalanie kalorii wspierają odchudzanie i modelowanie sylwetki.
- Dodać energii i poprawić nastrój – wysiłek fizyczny zwiększa produkcję endorfin, które poprawiają samopoczucie.
W naszym studiu znajdziesz kompleksowe wsparcie dopasowane do Twoich potrzeb:
- Treningi personalne – indywidualne podejście i plan dostosowany do Twoich celów.
- Zajęcia w mini grupach – motywacja i energia wspólnych ćwiczeń.
- Wsparcie psychodietetyczne – pomoc w budowaniu zdrowych nawyków żywieniowych i podejściu do diety bez wyrzeczeń.
Jak masaż wspiera regenerację?
Masaż to nie tylko luksusowy relaks, ale też skuteczny sposób na regenerację. Regularne sesje pomagają:
- Zredukować napięcie i ból mięśni – zwłaszcza po intensywnym wysiłku,
- Poprawić krążenie i przyspieszyć regenerację – ciało szybciej wraca do formy,
- Zmniejszyć stres – techniki relaksacyjne odprężają i harmonizują organizm.
Masaż to nie tylko chwila relaksu – to również sposób na szybszą regenerację po wysiłku fizycznym.
W naszej ofercie znajdziesz:
•Masaż Kobido – liftingujący masaż twarzy, który dodatkowo odpręża i relaksuje.
•Refleksologię – terapię uciskową na stopach, wpływającą na cały organizm.
•Warsztaty automasażu – naukę technik, które możesz stosować w domu.
Regularne ćwiczenia i masaż to połączenie, które daje najlepsze efekty. Oto kilka powodów, dla których warto łączyć te dwie aktywności:
- Lepsza regeneracja – rozluźnione mięśnie szybciej wracają do formy.
- Mniejsze ryzyko kontuzji – odpowiednie rozciąganie i masaż pomagają zapobiegać urazom.
- Większa motywacja – gdy czujesz się dobrze, łatwiej jest utrzymać regularność treningów.
Przykładowy plan tygodnia
Aby jak najlepiej wykorzystać potencjał połączenia treningu i masażu, warto wprowadzić stały harmonogram. Oto przykładowy tydzień:
- Poniedziałek – trening siłowy w Klaudia Gym&Power
- Wtorek – sesja masażu relaksacyjnego w Zrelaxowana
- Środa – zajęcia grupowe, np. POUND – trening z muzyką
- Czwartek – dzień odpoczynku lub lekka aktywność, np. spacer
- Piątek – trening wytrzymałościowy
- Sobota – masaż Kobido dla regeneracji i odprężenia
- Niedziela – stretching lub joga
Połączenie treningu i masażu – idealny duet